治疗失眠的偏方

　　失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

　　治疗失眠的偏方

　　治疗失眠的偏方：试试天然的助眠物质

　　如果你没有任何潜在的健康问题，许多植物疗法或者纯天然的补充剂，都可以发挥轻微的镇静作用，帮助治疗失眠。只要按照说明使用，天然草本药物一般没有毒性，而且很安全。它们和许多安眠药不一样，不会造成严重的副作用。最常用的天然助眠物质有缬草根、洋甘菊和褪黑色素。

　　缬草根有轻微的镇静作用，能让人产生睡意。试试服用1到2周的缬草根胶囊，或者饮用缬草根茶。服用高剂量缬草根可能会损伤肝脏。

　　洋甘菊同样有轻微的镇静作用，能安抚神经，放松身体，并唤起睡意。洋甘菊茶很受欢迎，最适宜在睡前1小时饮用。

　　褪黑色素是由大脑里的松果体分泌出来的激素。对生物钟很重要。它会在天黑的时候开启深度的睡眠。虽然研究结果尚无定论，但是服用褪黑色素补充剂或许可以缓解失眠。

　　治疗失眠的偏方：用香薰疗法放松

　　香薰疗法是利用精油和其它植物油的香气来镇静身心。香薰疗法虽然不能治疗失眠以及引起失眠的根本原因，但是它有放松的作用，能让身心做好入睡和长时间沉睡的准备。香薰疗法和放松常用的精油有薰衣草精油、玫瑰精油、甜橙精油、佛手柑精油、柠檬精油、檀香精油等等。据说薰衣草和某些镇静药物一样，能刺激杏仁体里的脑细胞。

　　将精油滴在餐巾纸或者毛巾上，然后直接对着毛巾呼吸。你也可以利用蒸汽或者喷雾剂间接吸入精油或者试试把精油滴进泡澡水里。

　　睡前30分钟开始香熏治疗。如果你买了一个专用的香薰雾化器，让它一整晚都开着。

　　有的蜡烛里也含有精油。但是不要在没有人照看，或者睡觉的时候使用蜡烛。

　　香薰治疗师、护士、脊柱指压治疗师、按摩理疗师和针灸师之类专业的医护人员都会使用香薰疗法。

　　治疗失眠的偏方：试试针灸

　　针灸会将很细的针扎进皮肤或者肌肉上特定的穴位，以此刺激身体能量流动，缓解不良症状。用针灸治疗失眠的研究虽然不多，但是有的人说它能很好地放松和镇静身心，并减轻疼痛。针灸的理论基础来自于有着悠久历史的传统中医。针灸之所以有用，可能是因为它促进身体释放一些能减轻疼痛和“带来快感”的物质，比如脑内啡和血清素。

　　针灸能促进人体在夜晚释放更多褪黑色素，从而缓解由焦虑引起的失眠。

　　如果上面提到的其它方法都没有用，不妨试试用针灸治疗失眠。

　　内科医生、脊柱指压治疗师、自然疗法专家、理疗师、按摩师等健康专家都会针灸。不管你选谁给你针灸，对方都应该是有专业针灸执照的人。

　　治疗失眠的偏方：了解催眠疗法

　　把催眠当做治疗失眠的最后一根稻草。催眠会改变你的意识水平，让你放松，也让催眠师更容易操控你。一旦你被催眠，催眠师便会下达放松的提示或者指令，让你消除焦虑的想法，改变固有的观念，并让身体做好睡觉的准备。催眠几乎可以治疗所有类型的失眠。但是你要明白，催眠并不能治疗导致失眠的潜在疾病或者健康问题。

　　让别人推荐好的催眠师。记得了解催眠师的证书以及执照信息。现在越来越多的内科医生、心理学家、心理顾问都在从事催眠治疗。

　　人一旦被催眠就会变得很脆弱，所以一定要邀请朋友或者家人同行。至少你第一次去的时候要有人陪同。